BENEFÍCIOS CAUSADOS PELO SOL

O Sol é essencial para a produção e absorção da vitamina D pelo organismo.

A vitamina D, por sua vez, está envolvida na formação do cálcio, responsável pela estrutura dos ossos. Portanto, tomar Sol com frequência é uma questão de saúde! Quando há pouca exposição solar, como nos países de clima frio, a pele produz vitamina D em quantidade insuficiente, sendo necessários suplementos alimentares. São poucos os alimentos que contêm grandes quantidades de vitamina D. Entre os mais ricos estão os peixes gordurosos, como o salmão e a sardinha. Os óleos de peixes também têm vitamina D, porém em menor proporção. Mas atenção: para ajudar o organismo a produzir vitamina D, basta apanhar cinco a dez minutos de Sol, duas vezes por semana, evitando o período entre as 11 e as 16 horas.

Um antídoto para a depressão e ansiedade

Para poder desfrutar os benefícios do astro-rei sem danificar a sua pele, deve aplicar um bom protector solar. Se a sua tez for morena, use factor 15, se for clara e sensível, factor 30 ou superior.

Desde que com regras e sem exageros, a exposição solar:

• Activa a circulação sanguínea.
• Estimula o sistema endócrino, favorecendo os processos metabólicos e o aproveitamento dos nutrientes.
• Melhora os quadros de acne e as infecções por fungos.
• Promove a síntese de vitamina D na pele, que favorece a fixação de cálcio nos ossos e dentes.
• Aumenta a quantidade de glóbulos brancos no sangue, os protagonistas do sistema imunitário, o nosso mecanismo de defesa contra agentes infecciosos.
• Aumenta a concentração de glóbulos vermelhos no sangue, responsáveis pelo transporte do oxigénio.
• Estimula o sistema hormonal, com especial incidência nas glândulas pituitária e tiroideia.
• Activa o sistema nervoso. Sabia que a exposição solar é um bom antídoto contra a depressão e a ansiedade?
• Favorece a actividade intelectual.
• Se der uns mergulhos, vai beneficiar também das propriedades anti-tumorais e anti-bacterianas da água do mar.

Danos causados pela exposição solar em excesso

O Sol em excesso pode causar queimaduras dolorosas e danos irreversíveis na pele, como fotoenvelhecimento e cancro de pele.

 Além disso, as células da pele têm memória... isso quer dizer que os danos são cumulativos. Não adianta abusar do Sol durante a juventude e decidir cuidar-se melhor mais tarde. Os danos causados pela exposição solar excessiva na infância e adolescência poderão manifestar-se somente após vários anos. Queimaduras solares dolorosas na infância podem levar ao envelhecimento prematuro da pele e ao aparecimento de cancro cutâneo na idade adulta. Por isso é muito importante proteger a pele desde a infância.

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Fontes: https://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1777355-benef%C3%ADcios-causados-pelo-sol/

https://saude.sapo.pt/bem-estar-e-emocao/artigos-gerais/os-beneficios-do-sol.html

COMER BEM NOS DIAS DE FOLIA

 O Carnaval é uma época de muita folia e diversão. Apesar disso, alguns cuidados com a saúde devem ser tomados durante os dias de folia.

Nesta época, um dos cuidados mais importantes que devemos ter é com a alimentação. Para evitar surpresas em pleno Carnaval, aqui vão algumas dicas:

- Evitar ingerir alimentos muito calóricos, por exemplo, gorduras.

- Evitar comidas vendidas em barracas ao ar livre. Nesta época, o número de pessoas que contraem infecções intestinais aumenta muito.

- Dar preferência aos alimentos mais leves (saladas, frutas e sandes naturais).

- Ingerir continuamente líquidos. A água, os sumos naturais e os iogurtes líquidos ajudam a manter o corpo hidratado (as bebidas com álcool contribuem para a desidratação).

- Antes de “cair na folia”, tomar um pequeno-almoço reforçado, pois a primeira refeição do dia é a mais importante.

Mais informações no site:

https://www.destaquesp.com/index.php/Saude/Prevencao/alimentacao-no-carnaval.html

Dia Internacional da Mulher

No dia 8 de Março comemora-se o Dia Internacional da Mulher. Neste dia, do ano de 1857, as operárias têxteis de uma fábrica de Nova Iorque entraram em greve, ocupando a fábrica, para reivindicarem a redução de um horário de mais de 16 horas por dia para 10 horas. Estas operárias que,  recebiam menos de um terço do salário dos homens, foram fechadas na fábrica onde, entretanto, se declarara um incêndio, e cerca de 130 mulheres morreram queimadas. Em 1910, numa conferência internacional de mulheres realizada na Dinamarca, foi decidido, em homenagem àquelas mulheres, comemorar o 8 de Março como "Dia Internacional da Mulher". Desde então o movimento a favor da emancipação da mulher tem tomado forma, tanto em Portugal como no resto do mundo.
Apesar da data coincidir com a interrupção de Carnaval,  a equipa PES, decidiu levar a efeito a distribuição de flores de papel com mensagens alusivas, no dia 4 de Março. Estas flores foram elaboradas pelas alunas do CEF de Acompanhante de criança nas aulas de ACD e ATL.
A equipa PES saúda todas as mulheres!

Violência no Namoro

No passado dia 14 de Fevereiro, e de modo a assinalar o Dia dos Namorados, a APAV – Associação Portuguesa de Apoio à Vítima – realizou duas acções de sensibilização sobre Violência no Namoro. Esta dirigiu-se a duas turmas do 9º ano e procurava alertar os alunos para os tipos de violência que podem existir numa relação afectiva e que atitudes deveriam ter perante uma relação abusiva.
Pretendia-se com esta acção que os alunos compreendessem o que é aceitável ou não numa relação amorosa, e deste modo que se tornassem mais atentos aos sinais de alarme que muitas vezes são ignorados.
Foram explorados conceitos-chave como o crime de violência doméstica onde se incluem as relações de namoro abusivas, tipos de violência, consequências da violência e factores que podem levar à violência. Espera-se, assim, que os alunos se sintam mais informados e capazes de agir caso estejam, ou conheçam quem esteja, numa relação abusiva.

1 de Dezembro - Dia Mundial da SIDA

Convidam-se todos alunos a responder aos questionários elaborados no âmbito das actividades do Agrupamento relativos ao dia da SIDA.

SIDA - Concurso Laço Vermelho

 Na 6ª edição do Concurso do Laço Vermelho – Escolas, integrado no Plano de Actividades do Projecto Nós Jovens, no âmbito das comemorações do Dia Mundial de Luta Contra a SIDA,o júri do concurso, constituído por um representante da Câmara Municipal de S. João da Madeira, por um representante da Santa Casa da Misericórdia de S. João da Madeira e por um representante da Associação de Jovens “Ecos Urbanos”, votou nas escolas participantes. Tendo em conta critérios de empenho, criatividade, adequação da mensagem, impacto na comunidade escolar resultou como vencedora a nossa escola.

17 de Novembro - Dia do Não Fumador

No dia 17 de Outubro, a escola EB 23 vai comemorar o Dia Mundial do Não Fumador, sensibilizando para os malefícios do tabaco.

Com esta iniciativa que tem por lema “Nós dizemos não ao tabaco!”, a equipa do Projecto de Educação para a Saúde pretende:

Promover o reconhecimento da saúde como um bem precioso.

Criar o sentido de responsabilidade de cada um na promoção da saúde da comunidade.

Fomentar hábitos de vida saudável.

Sensibilizar a comunidade a fazer opções de vida saudáveis.

Sensibilizar para os malefícios do tabaco na saúde.

Assinalar as preocupações inerentes ao Dia Mundial do Não Fumador.

Proporcionar a ampliação de conhecimentos acerca dos efeitos do tabaco.

Fomentar a participação activa na luta antitabágica.

 

Ao longo do dia, serão levadas a cabo várias actividades entre as quais se destaca:

Realização de actividades experimentais que evidenciam os malefícios do tabaco.

Realização do jogo didáctico “Teia do Vício”

Realização de uma acção de informação/sensibilização “Teia do vício”, em parceria com a Unidade de Saúde Escolar de S. João da Madeira.

A Equipa do PES e do Gabinete de Apoio ao Aluno esperam uma grande adesão de toda a comunidade educativa.

A propósito do Dia do Não Fumador, não esqueças de ler as Notícias 

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