BENEFÍCIOS CAUSADOS PELO SOL

BENEFÍCIOS CAUSADOS PELO SOL

O Sol é essencial para a produção e absorção da vitamina D pelo organismo.

A vitamina D, por sua vez, está envolvida na formação do cálcio, responsável pela estrutura dos ossos. Portanto, tomar Sol com frequência é uma questão de saúde! Quando há pouca exposição solar, como nos países de clima frio, a pele produz vitamina D em quantidade insuficiente, sendo necessários suplementos alimentares. São poucos os alimentos que contêm grandes quantidades de vitamina D. Entre os mais ricos estão os peixes gordurosos, como o salmão e a sardinha. Os óleos de peixes também têm vitamina D, porém em menor proporção. Mas atenção: para ajudar o organismo a produzir vitamina D, basta apanhar cinco a dez minutos de Sol, duas vezes por semana, evitando o período entre as 11 e as 16 horas.

Um antídoto para a depressão e ansiedade

Para poder desfrutar os benefícios do astro-rei sem danificar a sua pele, deve aplicar um bom protector solar. Se a sua tez for morena, use factor 15, se for clara e sensível, factor 30 ou superior.

Desde que com regras e sem exageros, a exposição solar:

• Activa a circulação sanguínea.
• Estimula o sistema endócrino, favorecendo os processos metabólicos e o aproveitamento dos nutrientes.
• Melhora os quadros de acne e as infecções por fungos.
• Promove a síntese de vitamina D na pele, que favorece a fixação de cálcio nos ossos e dentes.
• Aumenta a quantidade de glóbulos brancos no sangue, os protagonistas do sistema imunitário, o nosso mecanismo de defesa contra agentes infecciosos.
• Aumenta a concentração de glóbulos vermelhos no sangue, responsáveis pelo transporte do oxigénio.
• Estimula o sistema hormonal, com especial incidência nas glândulas pituitária e tiroideia.
• Activa o sistema nervoso. Sabia que a exposição solar é um bom antídoto contra a depressão e a ansiedade?
• Favorece a actividade intelectual.
• Se der uns mergulhos, vai beneficiar também das propriedades anti-tumorais e anti-bacterianas da água do mar.

Danos causados pela exposição solar em excesso

O Sol em excesso pode causar queimaduras dolorosas e danos irreversíveis na pele, como fotoenvelhecimento e cancro de pele.

 Além disso, as células da pele têm memória... isso quer dizer que os danos são cumulativos. Não adianta abusar do Sol durante a juventude e decidir cuidar-se melhor mais tarde. Os danos causados pela exposição solar excessiva na infância e adolescência poderão manifestar-se somente após vários anos. Queimaduras solares dolorosas na infância podem levar ao envelhecimento prematuro da pele e ao aparecimento de cancro cutâneo na idade adulta. Por isso é muito importante proteger a pele desde a infância.

----------------------------- 

Fontes: https://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1777355-benef%C3%ADcios-causados-pelo-sol/

https://saude.sapo.pt/bem-estar-e-emocao/artigos-gerais/os-beneficios-do-sol.html